يعتبر الماء من الأمور الحيويةفي حياتنا اليومية ولايمكن الاستغناءعنه وجدير بالذكر أن ريجيم الماء قد أصبح من أهم أنظمة الريجيم التييلجأ لها البعض لانقاص الوزن، وهذا لأنهلايحتوي على سعرات حرارية ويقوم بمهاجمةالدهون ويعمل على إذابتها ولا يرسبها فمنالطبيعي أن إذا كانت المعدة مليئة بالماءفهذا لا يجعلنا نشعر بالجوع وهنا تقل الشهيةويقل معها الوزن، وعلى هذا يعتد رجيم الماء على شرب كميات معينة من الماء بانتظام.
اليوم الأول :
اليوم الأول :
شرب كوب من الماء الدافئ عندالاستيقاظ من النوم .
الفطار : رغيف خبز وبيضة مسلوقة.
ثم شرب 2 كوب ماء دافئ قبل وجبةالغداء.
الغداء : سمكة مشوية وطبق سلطةخضراء وقليل من الأرز
ثم شرب 2 كوب ماء دافئ قبل العشاء.
العشاء : ثمرة فاكهة وعلبة زبادي .
اليوم الثاني :
شرب كوبين ماء دافئ عند الاستيقاظ .
الفطار : شاي بحليب ورغيف بلدي.
شرب كوبين ماء دافئ قبل الغداء.
الغداء : قطعة دجاج وطبق شوربةدجاج و طبق سلطة خضراء
شرب كوبين ماء دافئ قبل العشاء.
العشاء : علبة زبادي وعصير برتقال.
اليوم الثالث :
شرب كوبين ماء دافئ عند الاستيقاظ .
الفطار : شاي بالحليب وشريحةخبز التوست وقطعة جبنة .
شرب كوبين ماء دافئ قبل الغداء.
الغداء : شريحتين لحم مشوي وطبق سلطة خضراء وكوب عصير تفاح.
شرب كوبين ماء دافئ قبل العشاء.
العشاء : رغيفين خبز بلدي وقطعتينجبنة وعصير برتقال.
اليوم الرابع :
شرب كوبين ماء دافئ عند الاستيقاظ .
الفطار : رغيف بلدي وطبق فولبالليمون وبيضة مسلوقة .
شرب كوبين ماء دافئ قبل الغداء.
الغداء : ربع دجاجة مشوية وطبقسلطة خضراء وقليل من الأرز .
شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل العشاء.
العشاء : كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس :
شرب كوبين ماء دافئ عند الاستيقاظ .
الفطار : رغيف بلدي وقطعة جبنةوشاي بحليب .
شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل الغداء.
الغداء : قطعتين دجاج مسلوقوطبق متوسط من الأرز وكوب عصير برتقال .
شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل العشاء.
العشاء : شريحة من التوست وبيضةمسلوقة وعلبة زبادي .
اليوم السادس :
شرب 3 أكواب ماء دافئ عند الاستيقاظ .
الفطار : 5 معالق فول بالليمونورغيف بلدي وكوب حليب خالي الدسم
شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل الغداء.
الغداء : 5 قطع من الكبدة المشويةوشريحة توست للرجيم وطبق سلطة خضراء.
شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل العشاء.
العشاء : شريحة من التوست وقطعةجبنة بيضاء وكوب عصير تفاح.
اليوم السابع :
شرب 3 أكواب ماء دافئ عند الاستيقاظ .
الفطار : رغيف بلدي و4 معالق فولبالليمون .
شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل الغداء.
الغداء : طبق سلطة خضراء وشريحةتوست و3 قطع لحم مشوي .
شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل العشاء.
العشاء : علبة زبادي.
المصدر : http://goo.gl/vEuBTF